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三頭肌訓練重點｜7大簡單鍛鍊方法： 啞鈴、掌上壓即可!

三頭肌 屬於雙關節肌，如果想要全面訓練三頭肌，需要讓肩關節處屈曲和伸展不同的角度來做肘關節伸展，這樣就能夠給予三頭肌 ... 三頭訓練動作: 手臂肌群的組成無論做哪種硬舉 ...

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