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專家健人一致推崇「美軍睡眠法」 6步驟2分鐘內輕鬆入睡

... 短的時間內入睡，以避免飛行員因睡眠不足出現失誤。研究顯示，經過6個星期的 ... 深呼吸並放鬆整個胸部、二頭肌、前臂。 放鬆整個整個下肢，先放鬆大腿 ...

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