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跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！ - Yahoo ...

日本個人健身教練道場「LEAF」代表西田善晴也指出，鍛鍊肱三頭肌有助於 ... 吐氣時手肘彎曲、身體伏地，吸氣時再將手肘撐直，重複10次後休息60~90秒 ...

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