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_工科_健身手_ - 第 154 頁 - Google 圖書結果

上臂包括肱二头肌、肱前肌和肱三头肌。前臂肌群包括伸指肌和屈指肌群。男子肱二头肌的训练(1)“站立正握弯举”:这个动作可用杠铃、哑铃和拉力器等练习。

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