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三頭肌外側頭訓練
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一個動作測試你有沒有骨盆前傾?10分鐘瑜伽伸展操改善腰痠
身體側臥胳膊彎曲支撐地面,靠近地面的腿彎取放在身體前,外側腿伸直做抬 ... 在爬頭梯時會需要活動到大腿前側的大腿四頭肌,當這塊肌肉受到刺激,嵾 ...
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