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三頭肌外側頭訓練
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90%跑者忽视了这三个部位的训练:提升配速预防伤痛的关键
臀大肌和股四头肌的确非常重要,他们是跑步发动机,但这三个部位的训练也相当重要,那就是躯干两侧肌肉、臀部外侧臀中肌和大腿后群肌肉。
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