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三頭肌外側頭訓練
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彈力帶三招練手臂粗壯、結實線條都能搞定
肱三頭肌主要的動作是讓手肘伸直。然而它還分成長頭、內側頭、外側頭,其中長頭是跨雙關節的,因此也會幫助肩關節伸直。在訓練中可以利用這點特色來 ...
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