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内侧头，外侧头，绳索+哑... 来自黑皮叔叔_ - 微博

三头肌 就是长头，内侧头，外侧头，绳索+哑铃+杠铃，完全足够了，记住要锁死肘部，沉肩，感受三头稳定发力的感觉，手臂训练的重点是离心收缩， ...

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