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三頭肌外側頭訓練
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增大臂圍不可或缺的肱三頭肌訓練最重要的決定權竟然是手肘擺 ...
在手臂訓練肌群裡最多人知道的就是肱二頭肌,除此之外與它成為拮抗肌的就是後方的肱三頭肌,想要讓手臂圍度能更有效的成長就不能不了解肱三頭肌。
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