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三頭肌外側頭訓練
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三頭肌訓練菜單,7個三頭肌動作讓你用有大手臂! | FCTE
如果肌肥大是你的目標的話,請從多關節練習開始,然後朝著有針對性的超級組或遞減組努力。快速行動,不要害怕失敗。 位於肱三頭肌頂部的外側頭是上臂三個頭中最大的一個。
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