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三頭肌外側頭訓練
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三頭肌「外側頭」沒有進步 - Mobile01
首先我是在家玩啞鈴的,主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下,明顯有強化效果。但是「外側頭」則原地踏步,沒有任何變化。
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