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完賽即是勝利鐵人三項初入門 - 司博特

以最大心跳率65% ~ 70%的強度、每分鐘180步以上的頻率、連續跑一小時以上，（距離盡量要超過8K）。剛開始先注重在自己的跑步技巧（步頻、強度維持），以達成時間為目標。

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