紀錄馬寶媽的踏青日記🌳🌳🌳

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很多人都會問我，懷孕了妳還能運動嗎？不能三鐵了吧？那個很重妳別拿吧😆

其實，孕媽一如往常強壯，應該說孕期的體能調整就是依照過往的身體模式來調整，而每位孕媽都有屬於自己的體能狀況，假如平常就不運動的媽媽，懷孕時的運動當然要很注意，但假如妳跟我一樣懷孕前就很好動，像是可以跑5分速，那懷孕的時候跑個6-7分速也都是游刃有餘，雖然距離與時間不再像以往那麼長、強度大約剩3成左右，但我的狀況是，只要有動就會舒緩不少孕期的不適，感覺活力充沛許多。

還記得初期的時候，一動就喘，上訓練台也無力，直到第四個月後，在自行車上瓦數居然可以回到150瓦持平輸出，或是到這個月游泳配速也提升了15-20秒，甚至是加上肌力訓練，身體也都好舒服，小馬寶甚至在我ㄧ播放音樂時，會開心地手舞足蹈踢踢媽媽的肚皮（還是在抗議太吵也說不定）。

但這一週身體又自然的想多休息，不太希望有太大幅度的運動，連陽光也有點不想曬到。只能說，懷孕的過程，就是跟三鐵一樣，在尋找一個最佳平衡點，不論在動與靜之間、或在喜與憂之間，學習陪伴寶寶成長的每一個過程，學習更多傾聽身體的聲音。

每個人都有第一次的經驗，而這一次，也是我第一次學習如何當一位媽媽，同時維持運動員的夢想。

或許還需要很久才能回歸，但信念創造實相，保持堅定的心與柔和的愛，此刻，先學會怎麼樣當一位媽媽再說吧🥰

也放心，即使懷孕了，我們還是可以好好運動，當身體循環好=子宮循環好=寶寶發育好🥰

讓我們繼續好動下去吧❤️

ASICS
KEEN
#beamom #pregnant #20weekspregnant
#newmom #newlife #triathlon
#keepdreaming #nevergiveup
#ironmanshine
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成

【Collins Cup初步心得】

目前還沒有時間，也還找不到足夠的資料來寫個賽後分析之類的（我是希望還是能紀錄一下啦....）

不過先分享這部短片，剪得很不錯，配樂也棒，而且有看到Talbot Cox出現，也許他也會另外剪一部段片，就再等等吧！

這場，一樣有意外，也有不意外，幾個狀況分享：

1. Daniela Ryf身體狀況不佳，連我老婆看到她騎車的畫面都問，她怎麼看起來軟軟的？ 也導致第一組就跌破眾人眼鏡，殺出個全場女生最快的Taylor Knibb，而且還是公路車直接上陣，當然又引發許多討論，但我覺得她勝出是意外，而沒換成三鐵車則不會太意外，意思是她才剛比完奧運，奧運一結束又比了她人生第一場IM70.3 (Boulder，也是公路車上)，接著又在8/13-14, 8/21這3天都有ITU賽事，要在兩台單車間作轉換，其實是需要時間適應的，那以選手角度來看，今年最重要的比賽一定是奧運，大量的訓練都在公路車上，要說一週裡有20幾個小時以上都坐在公路車上絕對不誇張，那自然身體的肌群也必然跟公路車最熟悉，換了不一定比較好。不過另外我有找到一個有趣資料，Taylor Knibb的騎車心率是171bpm，跑步是167bpm，騎車心率比跑步還高，這在三項裡倒不常見，不知資料可不可信？

2. Anne Haug（Match 3）與Holly Lawrence（Match 4）都有單車機械故障問題，兩個也都意外的掉到第二與第三名，歐洲隊差點翻盤。

3. 好在Match 2, 5, 6 的Lucy Charles-Barclay, Emma Pallant-Browne (你們名字一定要這麼長嗎......）與英國國軍Kat Matthews，不意外的保下了歐洲隊第一。

4. Jan Frodeno, Gustav Iden不意外的再連下Match 7-8兩局。Sam Long游泳太慢，足足輸了Frodo 4分半，就算騎得比Frodo還快也救不回。而且Sam Long是唯一一個男生游泳掉出30分外的選手（游泳距離2km），以他個性，現在一定氣噗噗的在狂練游泳了.....

5. Lionel Sanders果然是瘋子，他近兩個月內有3場226km，有一場還是大爆炸又中暑的，加上Collins Cup前一週才剛完成1場226km，沒想到還是拿下了Match 9，完全用生命力在作戰的男人。而我原認為應是Sebastian Kienle會贏下這局，結果竟是輸在游泳，輸給Lionel 1分25秒，最後總成績是差1分6秒。

6. 再來的Match 10與11（其實我已經睡了XD），但看成績，Daniel Baekkegard與Braden Currie幾乎都是三項都贏對手或至少打平對手，包括Daniel Baekkegard的游泳可以跟Ben Kanute一起上岸，還有Braden Currie最後18km，可以跑贏向來以跑步見長的Matt Hanson近1分鐘，這個不容易。

7. 最後一組的Joe Skipper，單車一樣最快，但也是敗在游泳，輸給Jackson Laundry 1分37秒，單車雖救了回來，但跑步又完回去了，最終Jackson小勝38秒，Joe第二。

8. 有個我不懂的小細節，每個選手腳上都綁兩個晶片？左右腳各一？這是為何？

嗯？今年三鐵季該不會就這樣結束了吧？才9月剛開始耶，一年才過2/3耶？？

寂しい.............

奧運賽事如火如荼進行中，今天還有哪些台灣選手出賽呢？看這裡就對了！
（括弧中為台灣時間，實際可能因比賽進行而有差異）
　
#郭婞淳（舉重，14:50）：各～位～觀～眾～，舉重女神來了！！！身為舉重女子59公斤級抓舉、挺舉、總和三項世界紀錄保持者，郭婞淳絕對是本次金牌的最大熱門！再加上抓舉前世界紀錄保持人崔孝辛因北韓未參賽而被迫退賽、里約奧運金牌的泰國蘇甘雅遭到禁賽、中國評估郭婞淳實力太強刻意閃避這個量級等因素，你還能不期待郭婞淳的表現嗎？
　
#莊智淵（桌球，20:30）：球技精湛且關心流浪動物的台灣桌球代名詞莊智淵昨天先輸1局後精彩地以直落4擊敗香港選手，今天的16強賽被安排在晚間的賽事，較多的休息時間對年紀稍長的他來說應該是利多，請大家為很有可能是生涯最後一次參加奧運的莊智淵加油集氣！
　
#林穎欣/ #呂紹全（射擊，12:15）：林穎欣和呂紹全雖然先後在個人賽中落敗，但兩人合體威力加倍，曾在2018 年雅加達亞運混合團體賽中摘金，並寫下台灣隊在亞運史上最快奪金紀錄，所以今天的比賽兩人勢必會奮力一搏爭取佳績！
　
#鄭怡靜（桌球，10:00）：昨晚的混雙銅牌賽有出色表現的鄭怡靜在東奧個人賽的首次上場，從幫同是打桌球的姊姊撿球開始，到14歲成為台灣史上最年輕的女子桌球國手，鄭怡靜一路走來卻不是很順遂，曾經有許多次和冠軍擦身而過的她這次將要展現奪冠的渴望和決心，請大家拭目以待！
　
#林昀儒（桌球，9:00）：這是黃金混雙之一的「桌球神童」林昀儒首場個人單打賽，若戰勝瑞典選手，16強將碰上奈及利亞的阿魯納，接下來更有機會在8強與日本的天才少年「張本智和」對決，我說你各位是不是很想看啊！
　
#王冠閎（游泳，10:35）：「台灣蝶王」昨晚在奧運的初登場就技驚四座，不僅打破自己保持的200公尺蝶式全國紀錄，也在所有預賽38位選手中以第2名晉級，今天上午的準決賽，各位不管是要看頂尖的競賽還是可口的小鮮肉都千萬不要錯過！
　
#王齊麟/ #李洋（羽球，11:00）：我國羽球黃金男雙即將遭遇本屆賽事的頭號種子-有當今「世界最強男雙」稱號的印尼蘇卡穆約和吉德翁！雖然晉級之路充滿坎坷，但如果能放鬆心情去拼，說不定反而會有超乎水準的表現，麟洋配加油！
　
#譚雅婷（射箭，14:02）：雖然前天女子團體射箭輸給了德國，但譚雅婷必須趕快整理好心情面對個人賽。已經是第三度參加奧運的她將在賽事結束後退役，雖然團體賽中戰功彪炳，但始終少一塊奧運個人獎牌是她最大的遺憾，此次也將目標鎖定擊敗強權南韓，我們期待雅婷有好的表現！
　
#陳念琴（拳擊，13:42）：有阿美族和布農族血統的陳念琴是台灣史上第一位登上奧運殿堂的女拳擊手，本次也是連續第二屆參賽奧運，世界排名曾高居第一的她霸氣表示這次奧運唯一目標就是拿到金牌！我們也期待念琴能夠說到做到！
　
#吳詩儀（拳擊，18:06）：23歲的吳詩儀是這次台灣女子拳擊代表隊中年紀最小的成員，高中時還只是陪練員的她靠著天份和不斷地努力已成為拳擊界的明日之星，前年亞錦賽更風光奪銀。雖然現在知名度不如學姐陳念琴、林郁婷、黃筱雯，但往往在這種情況下才能在比賽中爆發最大的驚奇！
　
#陳思羽（桌球，11:00）：三屆奧運參賽經驗的陳思羽長期飽受僵直性脊椎炎所苦，但她早已經和傷痛和睦相處，並把贏球當成最好的處方。明天首戰美國的亞裔選手張安，期待愛吃棒棒糖的思羽能一路過關斬將，為自己也為台灣的桌球項目添得更多獎牌！
　
#陳玟卉（舉重，18:50）：生涯首次進軍奧運的陳玟卉一開始其實是田徑三鐵選手，但因為不喜歡跑步，在教練連哄帶騙下被說服才去練舉重。陳玟卉在今年亞錦賽橫掃3金一舉成名，本次的目標為突破個人最佳總和228公斤成績，請大家為玟卉加油集氣！
　
以上是今天全部參賽的台灣選手，希望他們都能盡情在奧運這個大舞台上享受比賽、突破自我，也請大家一起為他們集氣加油！
#東京奧運 #台灣加油
　
（圖片來源：ETtoday運動雲、中央社、運動視界、美麗佳人、上報、中央廣播電臺、鏡週刊、Yahoo!運動、自由時報，更詳細來源網址請見留言處）

游泳項目第一次在教練前試游，試游時間5分鐘，看5分鐘可以游多遠以及姿勢哪些需要調整

李懿、琳妲挑戰三鐵進行2個月特訓完整影片： http://bit.ly/2JveTcM

#李懿 #懿想天開 #琳妲

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