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【haidegym三角肌訓練】三角肌後束鍛鍊方法，讓你的肩部 ...

選擇鍛鍊三角肌後束的動作，我個人認為在啞鈴俯身飛鳥、蝴蝶機反向飛鳥、龍門架反向飛鳥、面拉，這幾個動作中選擇1-2個，最多3個，自己感覺發力感最好 ...

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