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請問女生如何練三角肌後束？ - 星期五問答

請問女生如何練三角肌後束？ · 1、繩索麵拉. （1）動作要領：. 手腕保持中立位抓住繩索，脖子保持中立位，雙腳踩穩. 上拉時，肩胛骨先做後移、固定，將背部 ...

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