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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

開始前先訂好訓練目的重量＋次數決定強度 · 居家篇 · 訓練部位核心：核心肌群、背部肌群 · 打造天然護腰，保護脊椎不受傷 · 居家2 手、 胸：三頭肌、三角肌群 ...

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