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主要肌肉群的肌力訓練動作

胸大肌. • 肩膀水平外展→. 維持90度往內收夾 ... 腹肌. • 軀幹向上彎曲時加入向右/左旋轉. LOGO. Page 13. 肌力訓練-3. • 三角肌. • 肩膀向外展開至90度.

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