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健身者鍾愛的三角肌和三頭肌，4招訓練讓你成就你的肌肉夢

前三角肌主要作用是使肩部做彎曲動作，所以我們可以鍛鍊肩推動作，在鍛鍊時候，垂直向上推舉槓鈴，直到手臂伸直，肘關節關閉。 也可以在伸直達到最高點前，重複做短 ...

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