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呼吸空間- NTNU Mindfulness Center 定心正念學習網

步驟 一─覺察：感覺身體、觀察心情、看看自己現在正在想些甚麼？ 步驟二─專注：把注意集中到呼吸，清楚空氣的進出，鼻腔、胸腹的感受。 步驟三─擴展：將注意力擴散到 ...

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