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三步驟呼吸空間
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安定心寧淨化身心的呼吸法 - 運動星球
步驟 1:上手臂彼此平行,完全服貼在瑜伽墊上,手臂略微支撐上身讓上身提起。 步驟2:放鬆肩膀肌肉,抬起胸口,下半身保持貼地,維持3-5個呼吸後休息。
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