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「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮

4-7-8呼吸法練習//. 1⃣從發出聲的呼氣開始，打開肺部並放鬆肩膀。如果特別緊繃，這個步驟可以多重複幾次，輕輕轉動肩膀並擺動臀部，找出你最舒服最 ...

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