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破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？ - 天下雜誌

對於一個52公斤的老年人來說，早、午、晚每餐就該吃21克的蛋白質，每一份蛋白質約7克，所以1餐可以吃3份（21克／7克＝3份）蛋白質食物，一天則須9份蛋白質 ...

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