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外食族營養素失衡怎麼辦？營養師：保持3少1多 - 百喬生醫

每餐水果拳頭大：每一餐都要吃到一個拳頭大的水果。 · 菜比水果多一點：每餐吃的蔬菜量要比一個拳頭多一些。 · 飯跟蔬菜一樣多：飯和蔬菜吃的份量差不多。

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