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[問題] 居家啞鈴健身app 訓練 - PTT推薦

想請教各位肌肉猛男/女最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭安排4-5天跑步(平日2、3、4跑5k，六日10k).

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