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「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

然而每天到健身房報到，對不少人而言畢竟難度太高。 ... 健美操、舞蹈、跑步或跳繩等等項目，一週至少做5個小時以上的有氧運動。 ... 第5天：下半身.

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