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5天健身安排，4個健身標準，輕鬆完成一周健身計劃！ | 尋夢新聞

一周 的安排可以嘗試：第一天：胸，前臂外側，腹。第二天：上下背，前臂內測，二頭。第三天：肩，三頭，腹。第四天：全腿。第五天：休息。一個完全的健身方案應當包含 ...

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