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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

但最好是每週安排1 天的休息日，對於肌肉的恢復及訓練效率才能有所提升，因此，高階的健身者一般來說都會建議每週訓練5-6 天就好，同時，每次的訓練 ...

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