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增肌要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！ - 寶寶知道

計算方法是把一週內，同一個肌群部位的訓練組數都加起來。 舉例來說：如果你每週練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。你的胸肌一週的訓練總量 ...

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