｛分享｝這一團是為三寶補貨的，姐妹兩人上課要用到的 #牛尾防蚊液，還有姐弟三人從小都用來保養敏感肌膚的 #修復霜（黃色）。

三寶麻推薦使用兩年多澳洲品牌 MooGoo Skin Care Taiwan 慕爾果，成分溫和、天然有機、不添加人工香料、色素和有害化學物質。重點是他們家的產品，對三寶敏感肌膚保養是有改善的💪💪

#柔舒修護霜
樂妹和亞瑟從小就是易敏性寶寶，皮膚手腕、腳膝蓋後面和腳腕處都容易癢癢抓破皮，每次保姆聯絡事項都是皮膚狀況，自從用了MooGoo #柔舒修復霜，保姆也稱贊，說對樂妹皮膚狀況有改善。亞瑟接續著使用～^_^

#MSM舒緩霜
MSM舒緩霜是乳液，能提供敏感肌每日的保濕滋潤，搭配柔舒使用能讓肌膚恢復得更好，但是針對症狀改善柔舒霜效果比較明顯喔😊

#經典沐浴乳（500ml)
可以用來「洗臉」的沐浴乳，洗完臉部感覺不緊繃，滋潤度很好，這瓶拿來訓練孩子洗臉，碰到眼睛也不會刺激喲！

⚱️新生兒寶寶最佳選擇
#小牛泡泡沐浴乳（500ml)
不含皂鹼和人工起泡劑，能夠舒緩亞瑟夏天敏感肌膚和預防皮膚乾燥，按壓2-3次，用蓮蓬頭沖就會產生綿密泡泡，喜歡洗泡泡澡🛀的孩子超愛這一瓶～^_^ #泡完澡不用沖洗，擦乾即可 #不流淚配方

✨夏季超值優惠 #現省100💰
#天然牛尾防蚊液（嫩嬰兒可用）
⬆️⬆️超推款，針對小黑蚊也有效果喲‼️‼️‼️200ml大罐的，幼稚園書包必備品！

又到幼稚園準備備品時候，該買什麼好呢？珵姐念三年的幼稚園經驗，#防蚊液是必須的，沒了一定馬上要補上！ 不然紅豆冰看了好難過

✨#天然防曬乳
「物理防曬」全家大小皆可用（可擦臉部）幫我們全家大小渡過日頭赤炎炎的夏天～～

🔔溫馨提醒
1️⃣防曬防蚊去年拆封後用不完，今年夏天拿來使用，效果會打折扣噢！！！
2️⃣天然產品無添加防腐劑，建議拆封後六個月內使用完畢。
3️⃣修復霜它不是乳液，屬於舒緩肌膚不適的修復乳霜。需要才擦，我是拿來擦樂妹易敏體質～

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(每筆訂單限贈送一組，數量有限送完為止)

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1.單筆消費滿$3000 贈淨白無氟牙膏100g*1(市價$350)
2.單筆消費滿$3800 贈天然牛尾防蚊液200g*1(市價$450)

｛夏季超值分享‼️｝澳洲慕爾果MooGoo天然保養品 #滿額贈牛尾防蚊液 #不限金額下單禮 #組合加贈禮 #可累贈

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淺談「減量訓練」#文末有抽獎🎁​
你的訓練課表中有減量週嗎❓​
適度的恢復是持續進步的關鍵​
👉「休息跟訓練一樣重要」​
今天🐑老師帶大家來認識減量Deload 是什麼❓​
-​
🌈疲勞&運動表現的關係​
📍肌肉成長最基本的三項要素：​
1️⃣訓練刺激​
2️⃣飲食​
3️⃣休息恢復​
當人體受到訓練刺激後，身體會因應這些環境壓力而給予適當的反饋，並經歷疲勞(fatigue)和適度的恢復(recovery)，進入超補償階段(supercompensation)適應之前的訓練，然後再回到原本的水準或更好的狀態。​
💪雖然越大的肌群可以承受的訓練量越大，但通常修復的時間也會越久。​
​
🌈減量訓練的主要目的？​
* 減輕神經系統疲勞​
* 降低受傷的機率​
* 減少肌肉關節壓力​
* 減輕心理壓力​
​
⚠️如果恢復不足，可能會造成過度訓練或是提高傷害風險。​
​
💥我是不是過度訓練？（符合兩個以上）​
* 睡眠品質下降​
* 健身動力不足​
* 訓練表現下降​
* 痠痛疲累比平常多​
* 食慾下降​
* 情緒起伏大​
​
🌈該怎麼執行減量訓練？​
「減量訓練」的意思就是透過降低訓練量來減少疲勞度，，可以透過以下方法來進行減量：​
❤️方法一、減輕負重​
可嘗試將重量降至40-60%的1RM，甚至一半以上，但這不代表組的速度可以比平常快，或是次數增加到力竭，而是在相同的組數、次數下完成訓練。​
🧡方法二、減少次數​
在維持相同的重量下，減少組數或是次數，同時保持相同的休息時間，​
例如：平常做120kg 5組5下的深蹲，可以改為做1組2-3下即可。​
💛方法三、部分減量​
僅針對瓶頸或是疲勞感較重的動作進行減量，例如：臥推重量無法提升，但其他動作的負重都可以增加，這時可以將臥推改為調整或發力技巧訓練。​
💚方法四、更換訓練模式/運動​
改變運動的模式或是增加補強動作，避免繼續在主項目上增加訓練量。​
​
-​
雖然說對於新手來說，如果有擬訂計畫性的課表​
運動表現應該可以直直上升8個月-2年📈​
但是很多時候可能因為經驗不足​
而忽略身體的警訊​
等真的造成過度訓練時已經來不及了​
因此建議定期將減量納入訓練課表裡​
除了可以給身體休息​
也給自己時間重新審視身體狀況喔！​
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＊---- 。---->抽獎福利<---。----＊​
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｜書籍介紹｜​
這次感謝#采實文化 邀請我來跟大家分享這本書！​
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此書以簡單易懂的文筆與圖文​
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將抽出2位幸運粉粉​
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❶追蹤@yang_srt和 @acmebook01​
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嚴禁假帳號或人頭帳號！！​
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💮開獎時間：​
3/26（五）21:00​
PS:抽獎過程會放置限時動態​
24小時內如沒留言將視為放棄。​
@yang_str保留變更一切活動與獎勵之權利​
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