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如何安排重訓菜單？ 觀念與目標建立 - Wix.com

所以一般來說如果時間上允許的話我會建議一週做3~5次重量訓練，每次45~60分鐘以內即 ... 再來提到次數reps，組數Set，休息時間rest，訓練節奏tempo.

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