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一週訓練組數初學者的肌力訓練建議:組數、次數、增加負荷
一週訓練組數 初學者的肌力訓練建議:組數、次數、增加負荷 ... 例如新手健人每次重訓訓練中訓練的組數是4組, 如果是使用3分化訓練課表(推,拉,腿) 的話,每個肌肉每 ...
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