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一週三練菜單，讓你沒時間也可以達到想健身的慾望！

現在就給你一週三練的菜單！ ... 而且每個部位的肌群需要用到一到兩種甚至以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，進而使肌肉長大。 ... 一週各部位訓練組數.

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