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勤做重訓怎麼還沒瘦？健身教練：養肌肉減脂肪，運動強度比 ...

答：每個部位、每個訓練方式要用的重量不同，但如果只是在家舉舉蝴蝶袖， ... 動作做三組每組12下」，訓練不是寫功課照抄或是交差，不是按照組數次數 ...

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