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肌肥大阻力訓練課表建議(二)：訓練頻率、組間休息 - ĒSEN

當一週的訓練量(總組數) 相等時，一週進行多次訓練似乎沒有更好的肌肥大效果。然而，✓ 雖然訓練頻率目前看來不會單獨影響肌肥大效果，但訓練頻率可以 ...

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