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增加肌肉量?爆發力?肌耐力? 組數次數怎設計 - Yahoo奇摩
這個組數計畫對於健美或主要訓練目標是快速增加肌肉重量的運動員來說,是訓練 ... 在長青者身上施加大訓練量的槓鈴訓練,可能導致一週以上的嚴重肌肉 ...
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