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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

上一篇寫到新手在開始健身前要有的心態與觀念，如果還沒看過的，建議先 ... 一週安排6 天，訓練頻率高，可以在一週時一個部位練到兩次，增加訓練量。

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