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重訓課表怎麼安排？一週的重訓菜單讓新手也能輕鬆掌握！

當然，如果你每週只運動一兩次，或者只是隨便練練，那麼效果的時間長短肯定會受到影響。 健身一定要請教練嗎. 請教練並不是每個人都需要的 ...

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