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[問題] 一週5.6練想全身二練- MuscleBeach板- PTT 消費區

已經胸背腿胸背腿這樣一週六練好一陣子了（三頭放胸那天收尾二頭放背那天 ... 然後肩也感覺練的不夠足訓練時間大概都50-70分鐘請問有無推薦的課表？

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