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【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素 - 方格子

假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練，我會推薦你用好兄弟分法。 · 假如課表安排四天可以用推拉腿分法。 · 假如三天，可以用上下分法。 · 假如要力量提升 ...

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