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40天簡單肌力挑戰：輕鬆提升運動頻次與效能的訓練課表

一年當中可以使用兩次（甚至更多）簡單肌力訓練，專注過程，重視基本功，用簡單的方式，優雅進步。 課表操作方式. 1週5練，2週1循環; 總共8週、4循環 ...

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