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RE:【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則 ...

... 肌群增加一組第一週開始大肌群是15組結束週大概22組訓練法我是一週五練 ... 我的課表：主要練六大動作（肩推用坐姿啞鈴，拉背用滑輪或引體，其他 ...

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