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5*5的問題- 健身板 - Dcard

我平常是做5*5後再練輔助項三個動作8-12*3下，想請問要什麼時候提升重量，提升重量後繼續做5*5還是3*3或3*5？提升重量前一個訓練日是不是單純做肌耐力 ...

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