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#問一週三練的課表 - 健身板 | Dcard

小弟一直都是一週五練，每次練一個部位，感覺自己體態上停滯一段時間，下個月開始只能一週三練。已肌肥大訓練為主，目前爬文較多是這兩種安排方式， ...

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