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練了一段時間的菜單求健檢- 健身板 - Dcard

菜單如下，三週一個循環，（week 1/2/3），菜單是從一個國外YouTuber找來改的，主要是想問有沒有缺乏或過度訓練哪個肌群，肩/腿因為都有受傷不敢太 ...

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