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一週五練課表- 健身板 - Dcard

一肩三頭，二腿，三背，四胸二頭，原本是一週四練課表如上我都用機械練大肌群組數大約15-20 手臂10-15，最近寒假時間比較充裕想加個，五肩三頭， ...

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