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瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

如怕胖的話,可在晚上減少澱粉及醮類食物。 3 、不吃宵夜,盡量在晚上 617 點用餐完畢,晚上如感到飢餓,可在睡前 112 個小時喝一杯熱牛奶幫助睡眠。

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