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想減肥更要吃澱粉，才能瘦得健康！一張表告訴你 - 風傳媒

每天最少約需100克的醣類，而一碗飯大約含60公克醣類，男生最少每天兩碗，女生 ... 體重×25（輕度）或30（中度）或35（重度）活動量≈一日所需熱量 ...

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