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在 一碗白飯重量熱量產品中有54篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅英倫酒哥說說酒，也在其Facebook貼文中提到， #跟酒有關又沒關的減重日記EP2 說真的，今年三月開始運動的時候，我是完全沒想說甚麼增肌減脂，畢竟我曾經每天堅持游泳游了半年，最終也沒甚麼改變，純粹只是覺得整天在家上班有點宅，感覺需要動動身體，維持身體機能。 直到確認今年要迎接的是女鵝，才讓我下定決心來好好自我改造一下。 ...
一碗白飯重量熱量 在 營住食 ? 營養學家✏️推廣健康資訊 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 01:25:58
【🌕月餅熱量參考】 。 🌕好多人都開始買定月餅，所以而家出呢個post都唔會太早，大家Save定之後可以睇返啦😆 幾個重點： 1️⃣唔同牌子出嘅都可以差好遠，我只能攞一個平均數 2️⃣我係用每100克去計，但現實上月餅本身個大細重量係唔同，例如雙黃白蓮蓉本身尺吋一定大過其他種類，所以實際預算上要細...
一碗白飯重量熱量 在 私人健身教練Ryan poon Instagram 的精選貼文
2021-07-05 13:23:25
端午節快樂！！ 在端午節，大家難免會應景吃幾顆粽子，但我RyanPoon要提醒大家，一顆粽子大約等於3碗白飯的熱量，若以慢跑為例，需要慢跑100分鐘左右，才能消耗一顆粽子的熱量。 除此之外，粽子是以糯米組成，容易造成腸胃負擔，所以端午佳節千萬別貪嘴，讓腸胃與外型都造成不好的影響。 [全至型」一...
一碗白飯重量熱量 在 營養師_Wanda 健康 飲食 便當 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 13:54:50
. 🎀 泡麵 熱量大剖析 泡麵這個真是台灣之光， 吃來吃去還是台灣泡麵好吃哈哈哈~ 我想大家應該都吃過吧！？((沒吃過的一定要在下面留言~ 熬夜、登山、甚至月底都是你的好夥伴， 雖然現在越來越貴， 但那個香味就是....無法擋！😋 平常買泡麵，應該不會看營養標示吧~ 今天幫你準...
一碗白飯重量熱量 在 英倫酒哥說說酒 Facebook 的最佳貼文
#跟酒有關又沒關的減重日記EP2
說真的，今年三月開始運動的時候，我是完全沒想說甚麼增肌減脂，畢竟我曾經每天堅持游泳游了半年，最終也沒甚麼改變，純粹只是覺得整天在家上班有點宅，感覺需要動動身體，維持身體機能。
直到確認今年要迎接的是女鵝，才讓我下定決心來好好自我改造一下。
#減重的本質就是能量守恆定律
坊間充滿著眾多減肥法跟飲食法，但對我們這種沒有運動習慣的肥宅來說，那些高深的理論都是浮雲．．．
這個階段減重的關鍵只有一個，那就是： #能量守恆、#量出為入。
理財的基本理論大家都知道，想要增加資產，你得增加收入，減少支出。
即便要花錢，也要盡可能花在會增值的資產而非負債。只要收入大於支出，資產自然會提升。
減重，或者更精確地說，減脂的邏輯也是如此：熱量攝入<熱量消耗=你就會變瘦！
每公斤脂肪的熱量是7700大卡，只要每天少個350大卡，三周就能減掉一公斤。
#每天跑步卻沒有變瘦?
這讓我想到身邊一些親友，偶爾會聽到他們抱怨：「明明經常跑步，卻沒有變瘦。」
原因很簡單，一來是#沒有注意自己的營養攝入，二來是#沒有搭配重量或核心訓練。
慢跑30分鐘看似很多，其實也只消耗約280大卡的熱量，一碗白飯、一塊蛋糕就讓你的努力通通歸零，另外慢跑屬於有氧運動，對基礎代謝率的提升相對有限。
根據上面的公式，單純慢跑除了提升心肺功能外，以減重減脂來說等於啥都沒做。
這就好像一個人，經常想要發大財，卻沒有提升專業，也沒有購入資產，而是選擇晚上開Uber賺外快，結果勞累一周後覺得自己真辛苦應該犒賞一下，然後週末跑去吃大餐小確幸。
到頭來還是一場空，跟沒開uber時一模一樣！既然如此，還不如一下班就回家休息比較實在？
#所以減重可以喝酒？
說到這，大家應該就知道為什麼減重的同時還可以同時喝酒了？
葡萄酒的熱量並沒有許多人想像中的高，100ml大約是83大卡。就算是大杯175ml，也就145大卡，在可以接受的範圍，只要少吃半碗飯就完全OK！讓你減重失敗的萬惡淵藪，其實是下酒菜！
看到這你可能會說：「欸欸我有注重飲食阿，我還用XX飲食法耶，逼自己吃了三周，但都沒有你講的這麼神，你是不是在騙我！」
恩，我想先賣個關子，只能說，減重不等於不能開心吃飯！
#Pizza火鍋樣樣不少 #牛排起司照樣入口
#完全不用餓肚子 #照樣一個月瘦4公斤
#酒哥碎碎念
一碗白飯重量熱量 在 Facebook 的精選貼文
端午節快樂！！
在端午節，大家難免會應景吃幾顆粽子，但我RyanPoon要提醒大家，一顆粽子大約等於3碗白飯的熱量，若以慢跑為例，需要慢跑100分鐘左右，才能消耗一顆粽子的熱量。
除此之外，粽子是以糯米組成，容易造成腸胃負擔，所以端午佳節千萬別貪嘴，讓腸胃與外型都造成不好的影響。
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一碗白飯重量熱量 在 Facebook 的最佳貼文
馬鈴薯泥食譜來囉！🥔
1️⃣馬鈴薯兩顆（重量約250g）去皮切塊。
2️⃣小湯鍋裝冷水，放入馬鈴薯塊，煮約15分鐘。
（以叉子叉馬鈴薯，馬鈴薯會碎裂的程度即可）
3️⃣把馬鈴薯塊撈入一碗中，加入適量鹽及奶油一塊，趁熱用叉子壓碎。
4️⃣倒入約40g鮮奶拌勻，攪拌至滑順狀即可。
（可依照個人喜好保留部分細碎馬鈴薯，以添增口感）
以上份量可做出兩大球馬鈴薯泥。
馬鈴薯熱量不高又營養，是很好的澱粉來源☺️
吃膩白飯跟麵的時候，就換換口味，來點馬鈴薯泥當主食吧！
（還可以加入白煮蛋跟蔬菜，變馬鈴薯蛋沙拉喔🥗）