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慢跑一小时消耗402卡，一碗白饭210千卡？ - 知乎

节源就是控制饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃碳水食物，饭前多喝水。 开流就是维持一定的运动量，简单来说就是让心跳在一段时间维持在较高水平。因为你消耗的热量跟 ...

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