為什麼這篇白飯一碗熱量鄉民發文收入到精華區：因為在白飯一碗熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pOLoGaL (齁米)看板FITNESS標題[討論] 白飯與稀飯熱量時間Thu May 30 ...
白飯一碗熱量 在 阿凡/Evan Joe Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:24:03
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最近在飲食上開始控制熱量
把自己平日比較常吃的食物 紀錄卡路里表格
多半也都是由網路上得到的熱量資訊
發現一碗白飯 280卡 一碗白稀飯140卡
稀飯整整少了一半 所以很開心的晚上改以煮半杯米的稀飯代替
只是這時我疑惑了
因為平時煮我一人份的白飯 也是半杯米
同樣半杯米 煮成白飯跟稀飯
稀飯的熱量會比較低嗎？
電鍋烹調
白飯= 米:水 1:1
稀飯= 米:水 1:3
外鍋都是一杯水
請求指正
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◆ From: 210.59.180.73
推 d9459575:一樣的啊(同樣半杯)!!但是稀飯升糖指數比較高喔~ 05/30 16:19
→ tinabjqs:都煮半杯，熱量一樣啊~~~XDDDD 05/30 16:22
推 lordalice:他應該是說煮熟後的一碗吧 05/30 16:24
推 kzzoz80:稀飯的gi值很高 05/30 16:24
→ tinabjqs:用同樣一個碗，半杯米的乾飯只能裝一碗~但米杯米的煮的稀 05/30 16:24
→ tinabjqs:飯可以裝成2碗呢 05/30 16:25
→ Keiichi:...... 05/30 16:26
推 d9459575:自己也寫出來了,只是水量不同(但水熱量為零可略) 05/30 16:26
推 entersoal:稀飯GI值會變高，比較容易升糖 05/30 16:37
→ zx23:同樣的量(生米)，稀飯會比白飯容易餓喔 05/30 16:48
推 jaysuzuki:別只看熱量，吃白飯比較好，糙米更好 05/30 17:06
推 angel86015:稀飯GI高,血糖提升太快,對減肥不利,比較容易餓,不建議 05/30 17:10
推 freesmile:不管是哪種飯 請配合均衡飲食比較穩定血糖 05/31 08:40
→ Narcissuss:稀飯好像比較容易胖 05/31 14:47
→ tammy3107:白飯一碗是4份主食，稀飯一碗是2份主食，白飯一碗熱量 05/31 23:20
→ tammy3107:當然比較高囉，要比較熱量要用相同的基準去比才正確喔 05/31 23:21